Descubra neste artigo um verdadeiro método anti stress! 😉
Stress está absolutamente em toda parte. Mesmo quando você sente que está prosperando em uma ou mais áreas de sua vida, sempre tem um stress em alguma outra área. Uma maneira que as pessoas escolherem reduzir o stress é ouvindo música, especificamente, ouvindo suas músicas favoritas muitas vezes.
Ouvir os hits favoritos faz as pessoas se sentirem melhores. Mas algumas pesquisas descobriram que sua música favorita pode não ser a melhor opção para aliviar o seu stress .
Ouvir músicas com ritmo mais “rápido” ou mais “lento”
Melodias mais rápidas podem fazer você se sentir melhor ou otimista, mas somente canções mais lentas ajudam a reduzir o stress e a ansiedade.
Batidas mais lentas têm um efeito meditativo. batidas mais rápidas realmente não podem induzir esse mesmo tipo de sentimento/estado. Em vez disso, essas batidas mais rápidas costumam incentivar mais o alerta e pensamentos concentrados. Isso é útil para outras situações, mas não a redução do stress.
Um estudo conduzido pela Universidade de Monash mostrou que a música clássica mais lenta poderia ajudar a reduzir a “ansiedade, freqüência cardíaca e pressão arterial”. A resposta do cérebro à música clássica pode até ajudar a aliviar os sintomas de depressão, bem como também a ansiedade e stress do dia-a-dia.
Batidas musicais mais lentas podem alterar a velocidade das ondas cerebrais, induzindo um estado que é mais meditativo ou hipnótico.
Cientistas e pesquisadores em musicoterapia cognitivas têm gastado muito tempo estudando como ritmos musicais impactam nossas ondas cerebrais e estados emocionais. É por isso que tantas culturas (incluindo a maioria dos serviços religiosos) usam músicas mais lentas e cerimoniais, sendo que essas músicas é uma grande parte de rituais importantes. (veja fonte)
Ouvir música em fones de ouvido também foi provado reduzir o stress e ansiedade em pacientes hospitalares que necessitam de cirurgia. Pode ajudar a reduzir a dor física e angústia emocional de pacientes com dor crônica e pós-operatório. (veja fonte)
Hits calmos Não tem que serem chatos
músicas lentas, música clássica, especialmente lento, pode soar chato para alguns ouvintes embora. Quando você forçar-se a ouvir a abrandar músicas que você não pode desfrutar, não vai reduzir o estresse, mas dar-lhe a tensão em seu lugar. Você não precisa se forçar a ouvir música de relaxamento que você não gosta.
Se você ainda não amar muitas músicas lentas, eu recomendo esta playlist Spotify “Calmante Strings”. A música é calmante, mas não é chato para quem não está acostumado a ouvir a abrandar músicas.
Aqui estão também um punhado de faixas selecionadas do YouTube que você pode experimentar:
- The Winding Path
- Classical Indian Music for Healing and Relaxing
- Angels of Venice – Pachelbel’s Canon
- Buddha Spirit
- Spa Relaxing Music
Comece a explorar seus gêneros favoritos para encontrar pistas que você pode gostar de usar para aliviar sua ansiedade e começar a observar como essas músicas são anti stress.
A partir do momento que você começar a explorar mais e mais músicas, você vai encontrar trilhas cada vez mais eficazes personalizadas ao seu gosto. Não se force a usar a música que você não gosta de ouvir ativamente, mas mantenha uma mente aberta para ouvir e prestar atenção à forma como ritmos e melodias afetam seu humor. Você pode surpreenda-se.
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