Deseja aprender como trabalhar a mente para deixá-la mais objetiva e focada? Dessa forma fazendo você conseguir atingir seus objetivos? Siga neste post e descubra como treinar a mente com total objetividade.
Se você já teve metas e sonhos que não se realizaram, você não está sozinho. Incrivelmente 93% das pessoas dizem que os objetivos e resoluções que eles estabelecem para si todos os anos nunca são alcançados. Com estatísticas tão altas, deve haver algo em comum que as impede.
Depois de estudar bastante estes 7% que atingem seus objetivos , eu tenho algumas respostas sobre exatamente o que esses grandes empreendedores fazem de diferente.
É importante notar que esses 7% vêm de todas as esferas da vida. Eles podem ser casados, solteiros ou divorciados; muitos frequentaram poucos anos de escola, outros são altamente escolarizados ou do ensino médio; classe média, rico ou mesmo pobre pela maioria dos padrões. Eles são compostos de uma variedade de idades e etnias de todo o mundo.
O fato é que, não importa onde você esteja na vida ou de onde veio, você tem a capacidade de definir grandes metas e alcançá-las.
A principal semelhança entre os 7% é um conjunto semelhante de mentalidades orientadas para o sucesso que orientam seus pensamentos e ações. Você pode já estar habitualmente usando algumas delas, ou você pode estar praticando mentalidades opostas sem nem mesmo perceber.
Uma maneira infalível de determinar se você precisa de um ajuste de mentalidade é responder a essa pergunta:
Você está cumprindo regularmente seus objetivos e vivendo seus sonhos? Se você respondeu “sim”, continue a ler e provavelmente reconhecerá o motivo. Se você disser “não”, esses passos podem fazer você mudar de vida.
Aqui estão 7 idéias sobre como trabalhar a mente e mudar definitivamente e consistente sua mentalidade:
1. Aceite que o seu pensamento precisa ser ajustado – Todos nós temos objetivos e sonhos que não se desdobraram da maneira que esperávamos. Quando isso acontece repetidamente, começamos a nos perguntar o que precisamos mudar. Mas raramente olhamos para o nosso próprio pensamento como o lugar para começar a fazer mudanças.
Vivemos em uma sociedade orientada por habilidades que enfatiza o aprendizado de novas habilidades e a melhoria daquelas em que somos mais fracos. Isso geralmente estimula a crença de que precisamos de mais educação para alcançar nossos objetivos.
Algumas pessoas voltam para a escola, outras fazem seminários e oficinas ou lêem livros ( leia aqui livros para abrir a mente), sempre procurando aquela habilidade de “bala de prata” que fará com que tudo se encaixe.
Não me entenda mal, não estou subestimando o valor das habilidades; mas mais frequentemente, é a nossa mentalidade que precisa de ajuste.
A boa notícia é que é muito menos dispendioso e muito mais rápido mudar sua mentalidade do que aprender uma nova habilidade. Então, o primeiro passo é simplesmente reconhecer que você vai trabalhar em sua mentalidade primeiro e como trabalhar a mente de forma correta.
2. Identifique suas contrapartes – As mentes são formadas através de experiências anteriores e marcos emocionais, e as mentalidades que não estão produzindo os resultados que você quer são chamadas de contra-mentalidades .
Alguns exemplos disso são insegurança, crenças limitantes e quaisquer outros pensamentos negativos que atrapalham sua realização.
Cerca de 70.000 pensamentos passam por nossas mentes a cada dia. Infelizmente, no caso da maioria das pessoas, a maioria dessas pensamentos são negativos. Esses “Pensamentos Negativos Automáticos” (ANTs) ocorrem com tanta frequência que você provavelmente nem está ciente deles (a maioria de nós não está).
Por exemplo: você reconhece aquela pequena voz que aponta escolhas de gastos irresponsáveis quando você está olhando para seu orçamento mensal? Ou faz comentários depreciativos quando você olha no espelho?
Nós todos conhecemos essa voz. Isso faz você hesitar antes de se aproximar de alguém que você gostaria de conhecer. Isso faz você pensar duas vezes antes de iniciar um negócio ou considerar uma mudança de carreira.
Todos nós temos ANTs diferentes e, sem saber, habitualmente permitimos que destruam nossos sonhos. É difícil permanecer positivo quando aquela vozinha está constantemente falando e dizendo coisas como: “Eu não posso falar com ela”, “Eu não sou inteligente o suficiente”, “Eu estou fora de forma”, “Eu sou não qualificado ”… blá, blá, blá…
A maneira de começar a exterminar os ANTs em sua cabeça é começar a prestar atenção neles. Apenas Observe (não entre em conflito com eles, não se imponha) quando você ouve essa voz depreciativa e reconhece com que frequência isso acontece. Mais do que provável, você verá que seus pensamentos limitantes podem ser reduzidos a alguns temas-chave. Tomar nota disso é um grande passo porque não podemos mudar o que não reconhecemos.
A forma de começar aprender como mudar os pensamentos é reconhecê-los.
3. Vire o interruptor – Depois de identificar seus principais pensamentos negativos, você precisa transformá-los e não confrontá-los, primeiro de tudo, para uma mudança de mente, observe e depois comece a mudança.
A melhor técnica que eu conheço para isso é a chamada “flip the switch”, que move os pensamentos de negativos para positivos NATURALMENTE.
Durante anos, toda vez que eu olhava no espelho, tudo o que via eram meus defeitos. Finalmente, comecei a praticar a reação exatamente oposta – ligando o interruptor. Eu olhava no espelho e me forçava a dizer: “Você está excelente!”
Levou algum tempo para se acostumar com isso, mas a realidade é que pensamentos positivos e pensamentos negativos não podem ocupar o mesmo espaço, então eu estava dando aos meus ANTs um aviso de despejo.
Outra técnica que considero eficaz é chamada de abordagem “se/então”. Depois de identificar quando seus ANTs normalmente são exibidos, aplique um processo de raciocínio que permita a você pensar essencialmente em ultrapassá-los.
Aqui está um exemplo: digamos que você planeje fazer uma caminhada para praticar mais exercícios, depois do café da tarde, mas quando você acaba de tomar seu café, sua ANT aparece.
Se você começar a ouvir a voz na sua cabeça que diz que você está muito cansado, muito cheio, ou você nunca vai perder o peso de qualquer maneira, então, caminhe rapidamente até onde fica seus tênis imediatamente e coloque e saia de casa.
Muitas vezes, dar um passo positivo na direção certa é suficiente para fechar as ANTs. Prepare-se criando uma lista de instruções Se/Então antes do tempo.
4. Compreenda o seu “porquê” – Mudar a sua mentalidade e “limpar a mente” exige trabalho porque os hábitos formados não são fáceis de quebrar. Isso é especialmente verdade, já que muitos dos nossos hábitos e contrapontos mais prejudiciais foram estabelecidos quando éramos crianças, e fazemos as mesmas coisas desde então.
Compreender o seu “porquê” é começar de novo e decidir um objetivo ou sonhar que, quando você o alcançar, significará uma mudança transformacional. Perder peso. Ser mais feliz no trabalho. Melhorar seu relacionamento com seu companheiro. Identifique algo que possa causar um enorme impacto em sua vida.
Pensamentos de mudança de vida positivos vão te ajudar neste processo!
Afinal de contas, se é preciso trabalhar para torná-lo realidade, é melhor que seja realmente significativo, certo?
Como diz um antigo ditado:
Já que você tem que pensar de qualquer forma, pense grande!
Depois de identificar o seu “porquê”, anote no papel ou em um caderno por que isso realmente importa para você. Não em um computador … no papel em sua própria caligrafia . Esta é uma parte importante da construção de sua motivação.
5. Perceba que motivação e força de vontade não são suficientes – A maioria das pessoas acredita erroneamente que a motivação e a força de vontade são tudo o que é necessário para alcançar seus objetivos. E não é de admirar que o façam, já que é um conselho comum que você ouve de amigos e familiares, gurus da motivação e coachs por aí .
Pedi para você escrever o seu grande “porquê” no passo quatro porque é aí que começa a motivação (
abrir a mente). Mas todos nós sabemos que a motivação pode ser difícil de manter, não importa quão importante seja o seu objetivo – e é quando a força de vontade deve entrar em ação.
A mais recente pesquisa sobre o cérebro revela que a força de vontade é como um tanque de gasolina. Você começa com um tanque cheio, mas você esvazia seu suprimento toda vez que o usa.
Aqui está o que eu quero dizer com isso:
Você está tentando comer mais saudável, depois começa a trabalhar e encontra biscoitos recheados ao lado da fruteira. O que você faz? Toque em sua força de vontade e resista aos biscoitos. Bom para você!
Então você planeja ir a academia depois do trabalho, mas acaba ficando mais tarde para lidar com um problema do cliente. Sua força de vontade já está esgotada, e o estresse adicional de não seguir seu plano original não ajuda.
Você acaba indo para a academia? Você sabe a resposta, porque acontece com todos nós.
Não demora muito para simplesmente desistir e abandonar nossos objetivos quando contamos com motivação e força de vontade para alcançá-los. Eles nem sempre são suficientes. É por isso que 25% das pessoas desistem de uma meta após a primeira semana e 60% desistem após o primeiro mês.
Altos empreendedores entendem essa realidade, e é por isso que o quinto passo é simplesmente sobre reconhecimento… ou seja, reconhecer que alcançar seus objetivos não é sobre “o caminho para o sucesso”.
Ao aceitar este fato, você vai parar de se punir mentalmente por tropeçar ou não cumprir seu plano – o que o deixará emocionalmente mais livre para tentar novamente, de forma otimista, amanhã! (Falaremos mais sobre isso no passo 7).
6. Comece pequeno para que você possa terminar grande – Isso pode soar contra-intuitivo, mas uma das melhores maneiras de mudar sua mentalidade e aprender a como ter uma mente forte para realizar seus sonhos, é através da definição de metas ridiculamente pequenas e totalmente realizáveis.
- Se o seu grande objetivo é fazer exercício diário, então o seu objetivo pequeno e realizável é fazer uma única flexão todos os dias.
- Se você quiser reduzir o estresse em sua vida, seu pequeno objetivo pode ser meditar por um minuto a cada noite.
- Se você quer ter mais carinho com um ente querido, seu “mini-avanço” pode ser um abraço ou um beijo extra.
Mudança de habitos pequenos levam a grandes resultados.
Cada um desses exemplos requer quase nenhuma motivação ou força de vontade para realizar. E, no entanto, cada um é um passo positivo.
Aqui está o truque: Decida que seu objetivo minúsculo seja o mínimo, e que você pode fazer mais se você se sentir bem.
Na maior parte do tempo, você fará mais e se sentirá melhor porque está superando obstáculos diários, e fazendo mudança de hábito. Alguns dias você pode fazer o mínimo e ainda se sentirá bem porque atingiu seu objetivo.
Como esses pequenos objetivos podem realmente causar impacto? É porque a mudança massiva requer pequenos passos, repetidos diariamente, que criam o “momentum” e produzem resultados cumulativos positivos.
Os primeiros 7% dos empreendedores entendem isso, mas a maioria das pessoas nunca experimenta essa estratégia porque acham que parece inútil começar tão pequeno. Errado! Ao longo do tempo, consistentemente atingir seus objetivos pequenos irá formar novos hábitos de mentalidade, e isso é um progresso real para renovar seu pensamento para que você possa alcançar seus maiores sonhos.
7. Fique à vontade com a letra “F” – As etapas de como mudar sua mentalidade, que descrevi até agora, ajudarão você a avançar com confiança para atingir mais metas e sonhos. No entanto, é fundamental entender que será um trabalho árduo.
É por isso que os grandes empreendedores se sentem confortáveis com a palavra F: FALHA.
Quando a maioria das pessoas bate em uma parede, elas dão uma desculpa ou desistem. Altas realizações percebem que a única coisa que vai mantê-los em seus objetivos é parar de tentar … então eles não fazem! Eles sabem que encontrarão obstáculos e até falharão ao longo do caminho.
O que os separa dos outros 93% é que eles se preparam para o fracasso mentalmente. Eles sabem que está chegando, e isso não os assusta ou os faz desistir. Quando a falha acontece, eles buscam feedback e fazem ajustes para voltar ao jogo.
Você pode fazer isso dando a si mesmo permissão para falhar. Ele tira a pressão de obter um resultado final perfeito, e você pode estar pronto para aprender com os erros e fazer ajustes que o manterão seguindo em frente.
Mudar sua mentalidade não acontece por acaso. Isso acontece por escolha, e esses 7 passos devem ajudá-lo no caminho certo. Como sempre, adoraria ler seus comentários e quaisquer outras estratégias que funcionem para você!
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