Saiba Mais Sobre a Técnica Mindfulness Para Melhorar Seu Emocional e Aumentar a Criatividade

Usar as técnicas de meditação mindfulness torna as pessoas mais criativas?

As técnicas de meditação são bastante antigas. Quase toda religião tem desenvolvido processos para ajudar as pessoas acalmar suas mentes e sintonizar as distrações do mundo exterior.

Nos últimos 20 anos, tem havido um crescente reconhecimento de que passar algum tempo em meditação e contemplação é uma parte valiosa da vida das pessoas. Ele pode ajudar a reduzir o estresse , tanto por acalmar as pessoas no momento e ajudar a quebrar o ciclo de pensamentos repetitivos que muitas vezes mantém a ansiedade.

A parte central de exercícios de meditação é o foco na atenção plena . A ideia é que o foco internamente ajuda as pessoas a se tornarem mais conscientes de seus pensamentos. Mindfulness também ajuda as pessoas a criar um hábito de pensar sem impor julgamentos ou valores sobre os pensamentos.

Devido ao sucesso das técnicas de mindfulness em muitas áreas, muitas pessoas em ambientes práticos e na comunidade de pesquisa psicologia têm procurando pesquisar se mindfulness aumenta a criatividade.

Superficialmente, é claro, parece que mindfulness deve ajudar a tornar as pessoas mais criativas. Qualquer coisa que suporta o fluxo livre de pensamento sem avaliação imediata ( sem julgamento ) deve ajudar as pessoas a gerar novas ideias.

Uma barreira óbvia a criatividade é que muitas pessoas “editam” ( ou fogem ) das suas ideias e rejeitam possibilidades, muitas vezes por medo de encarar certos pensamentos, antes de explorar-los para ver se eles têm algum mérito ou vão te ajudar a superior e criar novas conexões neurais positivas.

Suficientes estudos têm sido feitos agora e estão avaliando uma variedade de experiências e as influências da atenção plena na criatividade. A técnica para avaliar os efeitos experimentais entre os estudos é chamado de meta-análise.

Uma meta-análise interessante em plena consciência e criatividade foi publicada no início deste ano na revista Personality and Individual Differences .

Esta meta-análise examinou 20 artigos diferentes relativos a atenção plena à criatividade. Alguns estudos analisaram auto-relato de quantas vezes as pessoas se envolvem em técnicas de atenção plena. Outros olharam para estudos experimentais em que as pessoas foram atribuídas a se envolver em atividades mindfulness ou uma outra atividade de controle mental.

Um aspecto central da criatividade é o pensamento divergente , que se refere à capacidade de chegar a muitas ideias diferentes. O pensamento divergente é importante, porque muitos estudos demonstram que as pessoas que tem ideias mais criativas são normalmente aquelas que vêm com a maioria das ideias gerais. Isso significa que: quantidade conduz a uma qualidade.

A meta-análise sugere que há uma pequena influência das técnicas de mindfulness em pensamentos divergentes. Isto significa que, pessoas que praticam exercícios de conscientização tendem a fazer um trabalho melhor de gerar mais ideias do que aqueles que não o fazem. Eles são melhores, mas não muito melhores.

A meta-análise também explorou os aspectos da técnica de mindfulness. O aspecto da atenção plena que ajuda a reservar o julgamento de pessoas em pensamentos foi mais fortemente correlacionada com o pensamentos divergentes do que o aspecto que ajuda as pessoas a tornar-se conscientes de seus pensamentos.

Há provavelmente duas razões para esta diferença. Em primeiro lugar, reservar o julgamento sobre pensamentos é útil para a criatividade, porque permite que as pessoas busquem novas ideias ( novas alternativas mentais ) ainda mais do que eles poderiam de outra forma.

Em segundo lugar, a consciência de pensamentos, muitas vezes diminui a divagação mental. Divagação mental é ruim para tarefas que exigem atenção concentrada ( foco ), mas pode realmente ser bom para o pensamento divergente. Assim, o elemento “consciência da consciência” pode realmente trabalhar contra a criatividade um pouco.

Em última análise, mindfulness tem provado ser uma adição valiosa a vida de muitas pessoas. Essa técnica pode te tornar mais focado e menos estressado. Se você estiver pensando em se tornar um gênio criativo, porém, a atenção plena não vai ser uma técnica mágica para ajudá-lo a chegar lá.

Você pode saber mais sobre mindfulness neste linkneste!

Veja o vídeo ilustrativo para ajudar a compreender mindfulness . 🙂

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